Skip to main content

Конференции

Просмотр конференции fido7.ru.news:

Предыдущее Следующее

Дата: 19 Sep 2020, 13:30:40
От: NewsRobot @ 2:5053/51.0
Кому: All
Тема: Доктор Мясников перечислил улучшающие сон продукты


Lenta.ru: https://lenta.ru/news/2020/09/19/products
19.09.2020 08:53 Доктор Мясников перечислил улучшающие сон продукты

 Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала `Россия 1` перечислил продукты, улучшающие качество сна.
 Речь идет о еде, в которой содержится мелатонин - гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Этот гормон вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты
триптофан.
 При недостатке гормона доктор рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также
брокколи.
 В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15 процентов. Однако при недостатке этого гормона в крови может появиться артериальная гипертония.
 Снижает уровень мелатонина яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него.
 Ранее врач-терапевт Ирина Ярцева посоветовала россиянам перейти на осенний режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. Она порекомендовала ложиться спать не позже десяти часов вечера, чтобы
рано вставать и при этом высыпаться. Она отметила, что в таком режиме человек не будет заболевать и у него будет высокая работоспособность.


--- NewsRobot V0.14i/OS2 (C) W2M PROGRAMMING, 02.2014-08.2018
Origin: CONCORD BBS (2:5053/51.0)

Предыдущее Следующее

К списку сообщений
К списку конференций